fbpx
estratrégias para driblar a procrastinação

5 estratégias para driblar a procrastinação

Quem nunca procrastinou uma tarefa que atire a primeira pedra! Isso aí, vai me dizer que você pensou: “Ah, deixa pra atirar a pedra depois…”?

Como sempre aqui, gosto de trazer uma definição do dicionário para essa palavra que a cada dia está mais comum em nosso vocabulário:

Do latim, procrastinatĭo,ōnis ‘id.’, significa ato ou efeito de procrastinar; adiamento, demora, delonga.

Você pode driblar a procrastinação conhecendo cada fase que ela possui e mudar seus hábitos com o propósito de realizar mais e mais seus objetivos.

As Fases da Procrastinação

Vamos lá, nada de deixar pra ler esse texto depois. Afinal é bem curtinho.

Sim, a procrastinação possui um ciclo e você pode começar a identificá-la através dos seguintes hábitos:

1- A Falsa Segurança

Todo procrastinador tem aquela sensação de acreditar que ainda tem tempo para executar determinada tarefa.

E sua mente está focada no momento presente, e então surgem aqueles pensamentos: “Ainda tenho tempo.”

2- A Preguiça

Pessoas procrastinadoras sempre tem aquela preguicinha frequente. E o que chama atenção pra sair da zona de conforto para fazer alguma coisa são tarefas divertidas e fáceis.

Assim mais uma vez surgem pensamentos do tipo: “Está tranquilo, posso começar essa tarefa amanhã. Vou aproveitar pra colocar aquela série em dia.”

3- As Desculpas

Pois bem, depois de acreditar que há tempo para fazer a tarefa e adiá-la com o propósito de fazer uma tarefa mais simples e agradável o procrastinador tem um hábito.

Quem procrastina começa a colocar desculpas por não executar o plano com pensamentos como: “Estive tão ocupada ontem que nem tive tempo para iniciar aquele trabalho, mas hoje sem falta o farei!”


4- A Negação

Depois de arrumar aquela desculpa, vem novamente aquela falsa sensação de segurança.

Então começa a negação e que estamos procrastinando pois ainda há tempo para executar a atividade planejada: “Ainda restam duas semanas para o prazo final, tenho tudo sob controle.”

5- A Crise

Restam poucas horas pra finalizar aquele trabalho/tarefa/meta e a pessoa que procrastinadora entra em desespero.

Então começa a fazer o que precisa com pressa, sem seguir um plano e sem enxergar um propósito no que precisa ser feito.

Certamente o resultado do trabalho nem sempre é satisfatório. E então começam as promessas:

“Prometo que nunca mais farei isso, vou parar de procrastinar e isso nunca mais vai acontecer comigo.”

E o que acontece de verdade?

Na maioria dos casos o que realmente acontece é: recomeçar da fase 1.

Você que está lendo esse texto, costuma ter esses comportamentos? Não tente negar dizendo que você sempre executa tarefas, pois todos nós temos o sabotador Esquivo em nossa essência.

Algumas pessoas tem esse sabotador mais acentuado e para outras pessoas aparece quando diante de uma tarefa difícil.

Mas a realidade é: podemos enfraquecê-lo, mas não eliminá-lo de nossas vidas. Aceite esse fato!


E como driblar a procrastinação?

É agora que compartilho com você as cinco estratégias obtidas a partir do livro de Brian Tracy “Comece pelo mais difícil.”

Para que você possa driblar a procrastinação e evitar o ciclo que acabamos de compreender melhor.

Vamos lá?

1- Não crie atalhos

Praticar é a chave para dominar qualquer habilidade. Nosso cérebro é como um músculo do nosso corpo, quanto mais o utilizamos mais forte e capacitado nos tornamos.

Acredite que você é capaz de aprender e dominar qualquer habilidade se colocar mais disciplina em seus aprendizados. Lembre-se sempre de colocar disciplina para metas que capazes de ser atingidas.

2- Crie uma imagem do que deseja alcançar

Não pense no hoje, naquilo que ainda não possui, nos objetivos que ainda não alcançou, nas habilidades que ainda não desenvolveu.

Mas olhe lá na frente, imagine quais serão os ganhos quando você atingir aquilo que deseja.

Projete para o seu futuro o tipo de pessoa, profissional que você será quando cumprir suas tarefas com eficácia.

Lembre-se de fazer as pazes com o espelho e acreditar que você já possui tudo que precisa pra alcançar seus objetivos.

3- Para metas diferentes, crie tarefas diferentes

Para cada meta que você possui, crie uma lista de tarefas que precisam ser executadas. Dê prioridade para as metas para que você possa executar as tarefas correspondentes sem ter que entrar na fase cinco da procrastinação.

Dessa forma você verá progresso nas suas metas e ficará mais motivado a dar continuidade no seu planejamento.

4-Não desperdice tempo

Procure manter o equilíbrio e estar consciente em suas ações.

Enquanto estiver no trabalho, foque nas tarefas do seu trabalho. Quando voltar pra casa foque em suas tarefas pessoais.

Esteja com seus familiares ou faça o que se comprometeu a fazer fora do seu ambiente de trabalho.

Invista seu tempo em tarefas produtivas e que realmente farão você alcançar os resultados que deseja.

Faça um planejamento da sua rotina e gerencie suas tarefas com os recursos que melhor se adaptam a você (tecnologia, agenda de bolso, post-it…).


5- Motive-se usando o que você já possui

Lembre-se de sua maior conquista, aquela que deu um trabalhão para alcançar.

É possível nesse momento se lembrar quais foram os talentos que te ajudaram a chegar ao resultado esperado?

Quais são seus pontos fortes pra conquistar aquilo que deseja?

Use-os! Se aproprie deles.

Se achar que precisa de novas habilidades, identifique o que mais faz sentido pra você e desenvolva. É isso que te fará chegar onde quer chegar.

E o mais importante: não se prenda a desempenhos insatisfatórios, eles certamente te levarão a fase 1 da procrastinação.

Sempre que se lembrar de uma situação em que não atingiu seu melhor potencial, concentre-se no que precisa ser aprimorado. E não no que não deu certo.

Assim é possível evitar aquele pensamento: “Mas fazer isso é bem complicado, melhor evitar conflito!”

Considerações Finais

Não negue o procrastinador que exite em você! Use essas estratégias para que seus objetivos e metas estabelecidos seja alcançados.

Sempre que evistar alguma atividade, veja em qual fase de procrastinação você se encontra e quais são as estratégias para driblar a vontade de deixar para depois!

Me diga, essas dicas fazem sentido para você? Acredita que se aplicá-las poderá evitar o ciclo vicioso da procrastinação?

E que tal a gente bater um papo? Entre em contato comigo, tenho certeza que a Sessão de Clareza vai ajudar você a viver uma vida da qual se orgulha.

Se você usou as dicas desse artigo, compartilhe seus resultados. Vou adorar saber como foi sua experiência.

Um grande beijo e boa sorte,

Até mais!

Créditos da Imagem: Unsplash

Salve no Pinterest para ler de novo

Mulher que está procrastinando e quer descobrir o que fazer para mudar

Sobre Nathalia Reis

Olá! Eu sou Nathália Reis, Coach especialista em Psicologia Positiva, a ciência sobre o que dá certo com o ser humano e sua personalidade. Venho de exatas, tecnologia sendo mais específica, mas encontrei no desenvolvimento humano o sentido para criar a vida e carreira que realmente faz meu coração vibrar.
1
Envie sua mensagem no WhatsApp
Powered by